Nawrót rwy kulszowej - jak przeciwdziałać?

[Schartio]

Witajcie,

Co powinno się robić, aby przeciwdziałać nawrotom rwy kulszowej? Macie jakieś rady?

[Ltetob]

Ja znam następujące zasady profilaktyki:
- poddawanie się ćwiczeniom rehabilitacyjnym, fizykoterapii i ARPwave wtedy, gdy dolegliwości bólowe związane z rwą kulszową powoli mijają;
- dbanie, żeby plecy były zawsze bezwzględnie wyprostowane;
- robienie przerw raz na 30 minut w sytuacji pozostawania dłużej w danej pozycji (jeżeli siedzisz lub leżysz, to wstań i uskutecznij przechadzkę);
- unikanie podnoszenia ciężarów, zwłaszcza bez uprzedniej należytej rozgrzewki;
- utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała.
Dużo więcej pożytecznych rad znajdziesz na http://rwa-kulszowa.com.pl/